МАССАЖ, ПОМОГАЮЩИЙ ПРИ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЯХ

В этом комплексе использованы приемы массажа, известные в системе тай-цзы. Возможно, читатель встретит уже знакомые ему упражнения. Для этого комплекса мы не станем растирать руки, поскольку это успокаивающие упражнения. Нам, напротив, нужно удалить избыток энергии.

Несколько раз встряхнем кисти, избавимся от излишков энергии.

Расслабим позвоночник и встряхнемся всем телом. Это немного похоже на то, как отряхивается, искупавшись, зверь — собака, например.

Такая встряска помогает очистить энергетические каналы, и это поможет вам успокоиться. И подготовит вас к дальнейшим массажным упражнениям. Выполняя каждый элемент, в конце его встряхиваем кисти рук, как бы “стряхивая” болезни и проблемы, перешедшие в руки во время массажа.

Начинаем массировать волосистую часть головы. Погрузим пальцы рук в волосы, массируем кожу головы. Работаем кончиками пальцев — волнообразными или кругообразными движениями. Слегка надавливая, ведем пальцы от затылка, от висков, ото лба — к макушке головы. Выполним несколько проходов, не менее трех, в указанных направлениях.

Снова работаем с волосистой частью головы в тех же направлениях: от затылка, от висков, ото лба — к макушке головы. Но выполняем тот же “маршрут”, используя методику постукивания. Пальцы расслаблены и полусогнуты. Легко постукиваем кончиками пальцев по корням волос. Выполняем постукивание не менее 3 раз в каждом направлении. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Теперь захватываем в кулаки пряди волос, натягиваем их, чувствуя, как натягивается кожа волосистой части головы. Избегаем болезненных ощущений. И, разумеется, не “прорежаем” шевелюру. Окончив упражнение, сбрасываем энергию, встряхивая кисти рук.

Поглаживаем затылок и шею. Работаем сверху вниз, по направлению к позвоночнику. Захватываем массажем и плечи. Поглаживаем до тех пор, пока в обрабатываемых участках не появится ощущение тепла и приятной расслабленности. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Массируем методом поглаживания лицо. Начнем со лба. Поместим кончики пальцев в его центре. Массируем в обе стороны по направлению к вискам. Выполняем поглаживание не менее 3 раз. Встряхиваем кисти, удаляя с пальцев излишки энергии.

Чуть опустим пальцы, они теперь находятся на линии бровей. Движемся от переносицы к вискам, пощипывая брови. Не забываем избавиться от избытка энергии.

Мы добрались до глаз. Закроем их. Легким постукиванием пройдемся по векам. Движемся от
переносицы к вискам. Виски также обрабатываем легким постукиванием. Выполняем не менее 3 раз. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Теперь поместим кончики пальцев под глазами, на верхней точке скул. Движемся по верхней части скулы к вискам легким постукиванием. Стряхиваем с кистей рук энергию.

Выполним те же действия у козелков ушей. Движемся от козелков к вискам постукивающими движениями. Сбрасываем энергию.

Поместим кончики пальцев у верхней точки ушных раковин. Постучим несколько раз расслабленными пальцами. Сбросим энергию.

Поработаем с ушными раковинами. Поместим кисти рук на ушные раковины. Сгибаем их в разных направлениях — вверх, вниз, в стороны — по 10—12 раз. После этого разомнем кончиками указательного и большого пальцев все участки ушных раковин. Результатом этого упражнения должны стать “горящие” уши. Сбрасываем избыток энергии.

Закроем ушные проходы — как пробками — большими пальцами. Постараемся несколько раз так нажать и отпустить пальцы, чтобы чувствовался хлопок. Вы должны почувствовать, как воздух ударяет в барабанные перепонки.

Теперь накроем уши ладонями, так, чтобы пальцы обеих рук, почти соприкасаясь, легли на затылок. Выполним легкий массаж внутреннего уха, легко постукивая кончиками пальцев по затылку. Сбрасываем избыток энергии.

Завершаем противострессовый комплекс массажем лица.

С некоторой силой, но не болезненно, хлопаем себя ладонями по лицу: по щекам, лбу и пр. Обрабатываем лицо таким похлопыванием не менее 3 раз.

Теперь поместим на самую верхнюю точку скул кулаки. Работаем костяшками пальцев сверху вниз. Движемся, постукивая, вниз по скуле до центра подбородка. Выполняем это элемент не менее 3 раз. Встряхиваем кисти рук, сбрасывая избыток энергии.

Вот вам, уважаемый читатель, действенный и несложный способ преодоления стресса.

ЧТО МЫ УЗНАЛИ ИЗ ЭТОЙ КНИГИ

Возможно, наша новая книга не столь исчерпывающа, как того хотелось бы вам и нам, но мы не претендуем на энциклопедическую полноту. Кроме того, здесь, на страницах этой книги, мы говорили только о самомассаже.

Все же мы узнали немало нового, читатель, не так ли? Возможно, отдельные упражнения или приемы массажа показались вам знакомыми? Так и есть. Совсем неизвестных вам приемов массажа было размещено на этих страницах не очень много. Мы убеждены, что постижение в совершенстве проверенных приемов и практик научит вас по желанию моделировать их в собственные комплексы, какие-то варианты, подходящие именно вам.

Как и всегда, мы убеждены, что более полное освоение приемов массажа Норбекова поможет вам, читатель, увереннее чувствовать себя в волнах жизни. В дополнение к известной уже методике мы дали несколько комплексов массажа контактного. Мы уверены, что, тематически подобранные и предназначенные взбодрить или успокоить, снять боль или подступающее заболевание, эти упражнения принесут вам, читатель, здоровье. Некоторые приемы более привычного способа массажа, как вы успели заметить, дополнены дыхательной практикой и элементами массажа внутреннего.

Постарайтесь освоить эти комплексы. За небольшой отрезок времени эти несложные манипуляции и упражнения помогут вам преодолеть сезонные заболевания, вроде простуды и гриппа. Вы убедитесь, насколько проще работать днем, если поутру выполнена тибетская гимнастика в постели, комплекс тибетского массажа. Так же взбодрит и прибавит сил массаж, соединенный с несложными упражнениями по системе тай-чи. Если у вас неприятности на работе или в семье, если вами владеет стресс, воспользуйтесь советами успокаивающего массажа тай-чи. Поддержать действенность уже известной вам практики, например дыхательной, поможет массажный мини-комплекс. Он воздействует на те же основные органы: легкие, сердце, печень, почки, селезенку и поджелудочную железу.

Другим дополнением той же практики послужит массаж пальцев рук. Массаж поможет вам преодолеть такие негативные чувства, как страх, злость и нетерпимость, ненависть и жестокость. Вы преодолеете волнение и беспокойство, грусть и озабоченность. Массаж пальцев рук можно выполнять, практикуя целительные звуки или без них.

Помните, читатель, если мы не поможем себе сами, никто не спасет, “ни бог, ни царь и ни герой”, как говорится в старой песне.

До свидания, читатель, до новой книжки!

Мы вновь встретимся в новых исследованиях. Совсем скоро мы с вами опять будем изучать неизвестные методики и практики, несущие молодость и здоровье!

Здоровья и равновесия духа желаю вам, читатель!
 

НАПУТСТВИЕ

Итак, читатель, приобретены новые умения и навыки, мы снова и снова разбирали приемы массажа Норбекова и, надеюсь, постигли прежде не замеченные тонкости. Мы познакомились с новыми приемами массажа. Мы еще раз “толкнулись с тем, как важно для здоровья телесного развиваться духовно.

Нам представилась возможность убедиться в том, насколько мудры предки. Ибо упражнения, составляющие единый комплекс, подобраны так, что помимо тела совершенствуют и дух.

Как бы ни были сложны или непривычны, скорее, предлагаемые упражнения, начав заниматься, нужно продолжать занятия, ибо, как говорит старинная пословица, “нельзя стать удачливым рыбаком, если три дня ловишь рыбу и два дня сушишь сеть”. Комплекс или систему упражнений следует выполнять постоянно, по мере потребности организма, так, как вы принимаете пищу. Нельзя наесться впрок на год, организм отторгнет излишек (или вы заболеете). Ваш организм в свой срок попросит вас о новой порции пищи. И пусть она будет не только телесной, пусть это будет и пища духовная.