ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ — ДЫХАНИЕ ОПТИМАЛЬНОЕ

Несколько слов о самой дыхательной технике. Практика Йоги считает полное дыхание, которое охватывает собой разные виды дыхания: верхнее, среднее, нижнее, — оптимальным.

Что представляет собой верхнее, среднее и нижнее дыхание?

Верхнее дыхание охватывает верхнюю часть груди и легких. Вдох поднимает ребра, ключицы и плечи, наполняя воздухом только часть легких.

Среднее, межреберное, дыхание: вдох приподнимает ребра и расширяет грудь, приводит в движение диафрагму, выдвигает живот. Наполняются воздухом средняя часть легких. Оно так же, как и верхнее, является поверхностным дыханием.

Нижнее, брюшное, дыхание приводит в движение нижнюю часть груди и легких. Живот при этом выдвигается вперед-назад, а диафрагма поднимается вверх-вниз.
 

ТЕХНИКА ПОЛНОГО ДЫХАНИЯ

Итак, выполняем полное дыхание. Используем все три вида: верхнее, среднее, нижнее. Данная
техника выполняется в любом положении: сидя, стоя, лежа, в движении.

После выдоха — медленный вдох на счет 8 или 6. Сначала наполняется воздухом нижняя часть легких, живот выдвигается вперед. Затем приходит в движение средняя: расширяются ребра и грудь. Последний этап — наполняется воздухом верхняя часть легких: поднимаются ключицы. Живот рефлекторно подтягивается к позвоночнику.

Медленный выдох втягивает живот, затем опускает ребра, грудь, плечи.
Такие мягкие волнообразные движения при вдохе и выдохе позволяют превратить дыхание в плавный непрерывный процесс, где вдох перетекает в выдох и наоборот. При таком способе дыхания исключаются резкие толчки дыхательного аппарата, его излишнее напряжение.

Именно такое дыхание включает в работу весь дыхательный аппарат, насыщая организм оптимальным количеством кислорода. Полное дыхание стимулирует обмен веществ, укрепляет иммунную защиту, благоприятно воздействует на эндокринную систему, работу сердца и пр.
 

НАСТРОЙ НОРБЕКОВА — КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ. ОБРАЗ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ (ОМЗ)

Задача дыхательных практик, с которыми вы познакомитесь в этой книжке, — помочь человеку освободиться от шлаков физических и душевных, обрести равновесие в мыслях, запустить самооздоровительные процессы организма, получить энергетическую подпитку. Возможно ли усилить оздоровительный эффект дыхательных практик? Да. И в этом поможет нам следующий этап работы с дыханием.

Этот важный шаг в освоении дыхательных практик мы называем настроем Норбекова.

Не следует удивляться тому, что мы заговорили об этом состоянии. Настрой Норбекова — это, строго говоря, не дыхательная техника. Это некое состояние сознания, это та программа, по которой будут работать самовосстановительные процессы организма.

Одновременно с настроем мы используем такой инструмент, как образ молодости и здоровья (ОМЗ). Именно настрой Норбекова вызывает за собой ОМЗ — образ молодости и здоровья. Работая в поле настроя Норбекова, вы активизируете оздоровительные процессы. Не секрет, что организм человека обладает уникальными способностями к самовосстановлению, к саморегуляции. Но современный образ жизни не позволяет раскрыться подобным способностям: ускорился ритм жизни, человек живет в круговороте происходящего, в угаре негативных переживаний. Настрой Норбекова и ОМЗ помогают организму избавиться от пут, помогают запустить программы самооздоровления.

Овладев настроем Норбекова и получив в свое распоряжение ваш образ молодости и здоровья, вы во много раз ускорите процесс исцеления своего организма!

Важно: освоением настроя Норбекова можно заниматься параллельно с тренировкой разных дыхательных техник. И, более того, настрой Норбекова и ОМЗ следует повторять снова и снова в процессе всех тренировок по системе Норбекова и Сам Чон До!

 Что же это за методики? Сейчас вы получите об этом полное представление.

КРАТКОЕ ЗНАКОМСТВО С НАСТРОЕМ НОРБЕКОВА И ОБРАЗОМ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ (ОМЗ)

Настрой Норбекова есть особое эмоциональное состояние, мобилизующее все ваши внутренние силы. Это особое состояние формирует в вас образ молодости и здоровья (ОМЗ) и очищает душу от следов всего наносного. ОМЗ помогает очиститься от тех негативных переживаний, что достались вам за прожитые годы. Важно упомянуть, что настрой Норбекова — такое состояние психики, при котором целительные процессы в организме проистекают в десятки раз быстрее, чем в обычном состоянии человека.

Настрой и следующий за ним ОМЗ тесно связаны между собой. Можно сказать, они взаимно порождают друг друга. ОМЗ — идеальный образ, некая матрица, сверяясь с которой организм возвращает (или выстраивает заново) оптимальное состояние здоровья вашего организма.
 

КАКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДАЕТ НАСТРОЙ НОРБЕКОВА И ОМЗ

Настрой Норбекова как магнит, создает поле особого напряжения. Именно в такой среде легче вызвать в памяти или в воображении идеально здоровое состояние вашего организма (или Образ Молодости и Здоровья). Занимаясь по нашей системе, важно удерживать в воображении этот Образ (ОМЗ). Равняясь на него, ваш организм начинает перестраиваться, постепенно возвращаясь в здоровое состояние.

Это состояние и есть один из секретов успешности нашей методики. Настрой Норбекова делает более эффективными те способы оздоровления, которыми вы в данный момент занимаетесь.
 

КАК ОСВОИТЬ НАСТРОЙ НОРБЕКОВА И ОМЗ

Наша задача — отыскать тот образ молодости и здоровья, что попадает в резонанс с идеальным (идеально здоровым) состоянием всех структур и субстанций вашего организма.

Дальше срабатывает эффект камертона. Процесс оздоровления ускоряется невероятно, а его результаты превосходят все самые смелые ожидания.

Настрой Норбекова, как уже говорилось, это состояние, в которое необходимо войти, если мы хотим справиться со своими недугами. Но как же передать это состояние?

Можно сравнить настрой Норбекова с моментами душевного подъема, когда, как говорят байдарочники, вы “попали в струю”, то есть уловили некое невидимое глазу течение жизни. И, следуя ему, вы получили возможность полнее реализовать себя, решить намеченные задачи. Это состояние, каждый когда-нибудь, хотя бы отчасти, пережил. Вспомните, наверняка, и у вас были моменты в жизни, когда все удавалось, все происходило вовремя. Попробуйте вспомнить свои настоящие победы!
 

ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСПОМНИТЕ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ ДУШЕВНО И ДУХОВНО

Обратите внимание: важно вспомнить себя не обязательно здоровым физически, но ОБЯЗАТЕЛЬНО здоровым душевно и духовно! Важно поймать состояние максимальной гармонии вас и окружающего вас пространства.

В поисках входа в состояние Норбекова не менее важно настроиться на следующее. Необходимо, чтобы дух ваш был максимально возвышен и чист. И вот что еще ЧРЕЗВЫЧАЙНО важно! Состояние вашего тела в данный момент должно быть созвучно духу! Важно достичь такого состояния, такого ощущения, когда мышцы, сухожилия, все органы и системы работают в резонанс с этим духовным подъемом!
 

У КАЖДОГО СВОЙ ПУТЬ ПОИСКА ОМЗ

Как добиться этого? Трудно дать четкие рекомендации. У каждого свой путь построения ОМЗ. Мы предложим вам только общие направления в странствиях вашей мысли. Вспоминайте. Воспользуйтесь воображением. Слушайте свои ощущения. Надеемся, данный нами ориентир поможет вам найти свой ОМЗ кратчайшим путем.
 

МЫ ПОМОГАЕМ — ВЫ ИЩЕТЕ СВОЙ ОМЗ

Итак, как точнее описать ОМЗ? Начнем с воспоминаний.

Может быть, вы воскресите в памяти детские впечатления о первой серьезной победе? Когда-то вам удалось “победить” взрослый велосипед, приспособиться к его норовистому ходу и неудобной раме. Вспомните ощущение ликования: вы победили! Себя, свои страхи и неумение. Вы победили и его, норовистого “коня”. Вы летели на нем по переулку, и не смогли удержать возглас ликования: победа, я сделал это, я могу! И вслед вам неслось эхо победного клича. Он и теперь звучит у вас в ушах, когда вы вспоминаете тот день. Помните ощущение легкости, бурлящих сил, — счастья! Вы чувствовали себя полным сил и знали, что найдете им применение.

Или лучше вспомнить более “взрослое” состояние? Вот — вы времен студенчества. Помните тогдашнее ощущение бурлящей вокруг вас жизни? Времени было в обрез, но вы успевали наполнить свою жизнь массой событий, впечатлений, знаний. Несмотря на трудности, и материальные в том числе, все вам было нипочем, вы справлялись с труднейшими проблемами “одной левой”, на одном дыхании. Тем волшебным ветром, несущим вас через все препоны и барьеры вашей тогдашней жизни было ощущение молодости, здоровья, океана сил. И было чувство необходимости использовать все ваши силы, все ресурсы.

Возможно, нечто подобное, — душевный подъем и парение, ощущение правильности поступков, — вы испытали, выбравшись однажды из застарелых страхов. В конфликтной ситуации вы выбрали непривычную окружающим линию поведения. Вы перестали бояться: “ой, а что скажет Петр Петрович?” Вы преодолели страх и научились принимать решения, и — отвечать за них. Вы до сих пор помните ощущение свободы, облегчения, прилива сил. Состояние свое вы называли: “горы сворочу!” Сломав поведенческий стереотип, вы вышли на новый жизненный виток, вы получили массу новых возможностей применения ваших способностей. Помните, что в те дни стучало и пело у вас в голове? “Весь мир — принадлежит мне. Я свободен и счастлив. Я многое могу и добьюсь исполнения моей мечты. Я молод, силен и здоров, я все преодолею!”

А может быть, что-то похожее вы испытали, когда были влюблены? Мир, многоцветный и радостный, как июньское утро, переливался и сиял перед вами. Каждое событие того периода было наполнено для вас особым смыслом. Все получалось, и находилось давно потерянное. Вся жизнь была словно на вдохе, все было — как предвкушение чего-то непередаваемо радостного. Вас словно бы наполняла некая волшебная сила, делая вас самого всесильным...

Возможно, вы сами вспомните и лучше меня опишете подобные ощущения? Постарайтесь припомнить или просто смоделируйте в воображении подобное состояние, соединив былое и желаемое, а может быть, вам достанет и одной фантазии.

Попробуйте описать свои чувства, когда вы моделировали состояние, близкое к тому, что мы называем настроем Норбекова. Закрепите в памяти эти ощущения, чтобы впоследствии, припомнив их, вызвать к жизни это целительное состояние духа.
 

ЛЕГКОСТЬ, СВОБОДА И МОГУЩЕСТВО — ОДНИ ИЗ КЛЮЧЕЙ К ОМЗ

Удалось ли мне передать вам, читатель, описать, те ощущения, какие наполняют человека, когда он входит в настрой Норбекова?

Может быть ключ к воссозданию этого настроя — это ощущение легкости и свободы, здоровья и молодости во всем вашем существе. Добавлю, и — ощущение могущества. Ибо в этот момент вы точно знаете: вам все по плечу! Вы мо-же-те, и сделаете это непременно! Это “могу” словно бы поет у вас на кончиках пальцев. Вас переполняет некая сила. Как ее описать? Это чистота помыслов, ваш дух — высок и ясен, душевная чистота незамутнена. Все ваше тело поет в унисон состоянию души. Эта волна словно бы несет вас вперед, открывая новые возможности и рубежи.

Нужно научиться вызывать в себе такой настрой. Это очень важно! Именно это состояние, как мы уже и говорили, нужно извлечь из глубин памяти и зафиксировать, " запечатлеть” в вашем сегодняшнем ощущении себя самого.

Это состояние — целительно, оно пробудит уснувшие силы вашей души и откроет доступ к резервным возможностям вашего организма.

В памяти каждого из нас подобный настрой всегда окружен роем подробностей: какими-то звуками, запахами, красками. Может быть, воспоминание станет более четким, если вы припомните мелодии, песни, звучавшие в те дни. Мысленно перебирая воспоминания, постепенно уточняйте детали.

Они помогут восстановить былое переживание, все до мелочей. Они же, детали и подробности, помогут вернуться в то замечательное состояние. В голове, с каждой попыткой, все отчетливее, возникнет некий (понятный только вам) мысленный образ, способный мгновенно пробудить в душе праздник. Стоит только мысленно прикоснуться к нему — сила и тепло этого образа, того чуда, что за ним стоит, заполнит вас целиком.
 

УМЕНИЕ ВХОДИТЬ В НАСТРОЙ НОРБЕКОВА — ОДИН ИЗ ВАЖНЕЙШИХ НАВЫКОВ В СИСТЕМЕ

Умение входить в этот настрой — один из важнейших навыков, который необходимо обрести в самом начале наших занятий.

Этот идеальный образ назван нами образом молодости и здоровья (ОМЗ). Он, по сути, является кодом доступа к резервным ресурсам нашего организма.
 Но помните — у каждого этот код свой. И еще: каждый должен отыскать его самостоятельно.

Как найти путь к этому образу? Он может быть связан с реальными переживаниями, а может формироваться только воображением, он может иметь конкретные очертания и может быть не совсем отчетливым — символическим или даже абстрактным. Вы и только вы решаете, каков этот образ. Слушайте себя, попытайтесь представить его, не бойтесь экспериментировать!