МЕТОДИКИ ПОСТУКИВАНИЯ И ПОГЛАЖИВАНИЯ

О постукивании мы уже немного говорили. Напомним, это одна из наиболее употребляемых техник массажа в даосской системе оздоровления. Суть ее воздействия состоит в том, что вибрация, возникающая при применении этой методики, освобождает внутренние ткани от токсинов и вредных наслоений.

О методике поглаживания можно сказать, что это один из классических приемов, применяемых
в восточном массаже. Это наиболее щадящая методика.
 

ПОСТУКИВАНИЕ — ВАЖНЫЙ ЭЛЕМЕНТ МАССАЖА

Метод постукивания — одна из любимых даосских методик. Подобная практика помогает выводить токсины из тканей. Потряхивание, вибрация помогает «вытряхнуть» шлаки из органов и тканей. Подобные упражнения выполняются до или после дыхательных упражнений. Само постукивание выполняется 15—20 секунд. Можно постукивать не только ладонью, но и кулаком, в последнем случае работает только кисть. Желательно совместить предлагаемые упражнения с постукиванием с дыхательными практиками системы Норбекова, которым посвящена наша книга «Что делать, чтобы дыхание превратить в чудо-лекарство».
 

УКРЕПЛЯЕМ ЛЕГКИЕ

Упражнение выполняется сидя. Разогреваем руки, растирая их.

Представим, где расположены легкие. Правую ладонь кладем над левым легким. Постучите-похлопайте ладонью, настолько сильно, насколько это не вызовет неприятного ощущения. (Женщинам не следует затрагивать молочную железу, следует похлопывать только вокруг нее.)

Теперь левой ладонью похлопаем над правым легким. Похлопывая, направляем из ладони энергию в область легкого, на которое воздействуем.
 

УКРЕПЛЯЕМ ПОЧКИ

Разотрем ладони рук, пока они не станут горячими.

Сожмем кулаки.

Положим кулаки тыльной стороной на спину, на область почек (они находятся под нижними ребрами, по обе стороны позвоночника). Постукиваем тыльной частью кулака по области почек. Выполняя постукивание не менее 5 раз (5—10), чередуем кулаки. Постукивание не должно вызывать неприятных ассоциаций.

Теперь растираем ладони так, чтобы они стали очень горячими. Расположим на спине ладони так, чтобы они накрыли собой обе почки. Теперь несколько минут трем ладонями спину, прогревая область почек.
 

ОЧИЩЕНИЕ ДЕСЕН (ВИБРАЦИЯ И ПОСТУКИВАНИЕ)

Укрепляем десны. Устраняем кровоточивость. Воздействуем на селезенку и поджелудочную железу, так как эти органы связаны с деснами.

Упражнение вызывает легкую вибрацию. Что сродни уже известной нам технике постукивания.

Упражнение выполняется чрезвычайно просто. Мы несильно щелкаем зубами. В начале упражнения работают передние зубы: 18 раз. Затем в работу включаются и боковые зубы. Щелкаем также не менее 18 раз.

Для того чтобы усилить действенность этого упражнения, полезно выполнить и упражнение для укрепления языка (сглатывание слюны).

Теперь перейдем к постукиванию, что усилит действие предыдущих упражнений.

Разотрем ладони до горячего состояния. Теперь указательным, средним и безымянным пальцами
(какой именно руки — неважно) выполняем постукивание вокруг губ, воздействуя на верхнюю
и нижнюю десны. Пальцы постукивают вокруг верхних и нижних зубов.
 

МАССИРУЕМ НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И ДИАФРАГМУ

Довольно часто занятия с начинающими в нашей школе выявляют весьма похожие сетования
на неприятные ощущения в области груди, нижнего ее отдела, в области расположения диафрагмы. Суть жалоб в том, что в указанных областях ощущается дискомфорт, какая-то скованность, напряженность, которая не проходит, и даже боль. Может быть, и вам, читатель, знакомо нечто похожее? Причины подобных жалоб могут быть разными, это — тема другой книги.

Поговорим о другом. Как устранить эти явления? Я предлагаю вам упражнение, в сущности — самомассаж. Попробуем устранить беспокоящие вас явления. Каким образом оно поможет? Внимание.

Результатом этого упражнения станет омоложение диафрагмы, ее возвращенная гибкость, ее
подвижность и прочие стати, присущие ей в молодом и здоровом состоянии. Возвращаясь к естественному своему существованию, диафрагма поможет, в свою очередь, омолодиться и организму в целом. Вот так просто и действенно!

Расположим кисти рук перед грудью. Кисти полусогнуты, пальцы направлены к телу. Большие пальцы подогнуты.

Массируем круговыми движениями область солнечного сплетения кончиками пальцев. Движемся, нажимая внутрь, вниз, и далее круговыми движениями. Выполняем движения по часовой стрелке или против нее. Работаем со всей нижней частью грудной клетки, проходим вправо и влево круговыми движениями. Проходим нижний край сначала одной, потом другой стороны грудной клетки. Если, работая, вы обнаружите болезненные места, обработайте их особенно тщательно.
 

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯЗЫКА (СГЛАТЫВАНИЕ СЛЮНЫ)

Мы уже упоминали, что существует связь между частями тела и внутренними органами. Язык — орган, связанный с сердцем. Выполняя упражнение для укрепления языка, мы косвенно воздействуем и на сердце. Кроме того, упражнения для языка — прекрасная профилактика простудных заболеваний, ангины.

Само по себе упражнение несложно, но очень важно для вашего оздоровления. Секрет состоит в составе слюны: проделав с ней некоторые манипуляции, вы сделали ее целительной.

Располагаем язык между внутренней стороной губ и передней стороной зубов. Выполняем языком кругообразные движения. Таким образом мы массируем верхние и нижние десны. Выполняем
кругообразные движения 9 раз.

Теперь язык расположим за зубами. Кончик языка касается верхней десны. Теперь выполняем кругообразные движения не менее 6 раз в противоположную сторону.

Не имеет значения, какое именно направление выбрать. По часовой стрелке или против нее двигаете языком. Важно, чтобы первый и второй элементы упражнения были выполнены в противоположных направлениях.

По мере выполнения упражнения мы чувствуем приток слюны. Это и есть цель наших манипуляций языком. На этом этапе упражнения — двигаем нижней челюстью. Представим, что слюну можно жевать. Жуем слюну.

Теперь кончиком языка прямо за верхними зубами надавливаем на небо вверх. Одновременно с этим действием выпрямляем тыльную часть шеи и приподнимаем подбородок. Шея словно бы вытянулась, стала длиннее. Представим, что за голову нас потянули вверх.

Теперь напрягаем горло и звучно глотаем накопившуюся во рту слюну. Постараемся проследить ее путь. Вот она идет по пищеводу, вот спускается ниже и попадает в желудок и т. д.

Таким образом, заставляя себя глотать при напряженном горле, мы снимаем с него напряжение, раскрепощаем еще одну группу мышц. Довольно часто именно эта часть тела страдает от переживаемых современным человеком стрессов и трудных жизненных ситуаций.
 

УКРЕПЛЯЕМ ЯЗЫК — УКРЕПЛЯЕМ СЕРДЦЕ

Продолжаем тренировать язык, тем самым укрепляя и сердце.

Вдох. На выдохе высовываем изо рта язык. Изо всех сил тянемся языком вниз, как можно дальше стараясь его высунуть.

Язык снова во рту. Но теперь его кончик тянется назад, к глотке.

Затем стараемся максимально приблизить основание языка к небу, насколько это возможно.
Одновременно выполняем следующие манипуляции. Прижимая нижнюю часть языка к небу,
втягиваем анус и напрягаем горло.

Расслабимся, сделаем передышку.

Упражнение выполняем 1—2 раза.
 

ПОГЛАЖИВАНИЕ — СЕКРЕТЫ ДАОССКОГО МАССАЖА

ВЕЛИКОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ

Упражнение активизирует энергию рук. Кроме того, упражнение поможет предупредить потливость ладоней, тремор, боль и ломоту в кистях рук, а также избавиться от них.

ПОГЛАЖИВАНИЕ ГОЛОВЫ

Стоим свободно. Пальцами рук проводим по волосистой части головы, словно причесываемся без
расчески, ведем пальцы по коже головы от начала волос к затылку до шеи. Поглаживание выполняем не менее 8 раз.

Упражнение предупреждает и лечит головокружение, воспаление носоглотки, эпилепсию, рвоту.
 

ПОГЛАЖИВАНИЕ ШЕИ

Стоим свободно. Левая рука — на затылке. Поглаживаем затылок справа налево не менее 8 раз.
Переменим руку. Выполняем те же движения, но слева направо.

Упражнение предупреждает и лечит психические заболевания, боль в затылке, слабое зрение,
лицевой тик, показано при предрасположенности к инсульту или инсульте.