МАССИРУЕМ КРЫЛЬЯ НОСА

Массируем нос, упражнения помогают взбодриться. Мы подготавливаем организм к дальнейшей работе.

Упражнение помогает профилактике простуды, помогает расслабить мышцы лица.

Растираем ладони рук до горячего состояния. Поднесем разогретые руки к лицу. Для массажа крыльев носа нам понадобятся только указательный и средний пальцы, поэтому остальные пальцы согнем, чтобы они не мешали работе. Располагаем указательный и средний пальцы у крыльев носа. Указательный палец лежит у основания крыльев носа, средний — на самих крыльях. Двигаем пальцы вверх (вдоль хряща до носовой кости) и вниз.

Выполняем движения не менее 9 раз (но не более 36 раз).
 

МАССИРУЕМ ПЕРЕНОСИЦУ

Если вы часто страдаете гайморитом и простуда — ваш «лучший друг» в холодное время года,
это упражнение для вас! Оно прочищает носовые пазухи и также помогает противостоять простудным заболеваниям. Кроме того, упражнения для носа чрезвычайно бодрят, если их выполнять поутру.

Как известно, упомянутая часть находится между глазами. Итак, прежде чем начать массаж,
растираем руки.

Примечание. Если вы перед этим выполняли массаж крыльев носа, растирайте руки недолго.

Большой и указательный пальцы руки помещаем на парные точки, расположенные у внутренних уголков глаз. Несколько раз сдавливаем переносицу в указанном месте обоими пальцами одновременно.

Итак, массируем по часовой стрелке (или против нее) и сдавливаем переносицу. Выполняя массаж, медленно вдыхаем на 4 счета. Выполняем уже известное нам упражнение. Вдыхаем омолаживающий воздух. Выдыхаем — также на 4 счета. Выдыхаемый воздух выносит из организма болезни и переработанную энергию.
 

МАССИРУЕМ НИЗ НОСА

Опять-таки подобная практика помогает при последствиях простуды: если у вас заложен или
течет нос, выполняйте это упражнение. Кроме того, в практике боевых искусств воздействие на
эти точки используют, чтобы привести в чувство человека, потерявшего от удара сознание.

Массируем не сам нос, а, точнее, места, располагающиеся чуть ниже него. Две точки, расположенные по краям крыльев носа, знакомы всем, они также противопростудные. Мы уже говорили о них в книжке, посвященной физическим упражнениям комплекса Сам Чон До. Третья точка, расположенная прямо под кончиком носа, также вам известна, но теперь мы предлагаем несколько иной способ воздействия.

Парную точку, находящуюся по обеим сторонам крыльев носа, массируем кончиками пальцев, надавливая кругообразно. Работаем 5—10 секунд.

Также кончиком пальца воздействуем на точку, расположенную чуть ниже кончика носа. Работаем 5—10 секунд.

Теперь располагаем в той же точке указательный палец. Если посмотреться в зеркало, положение вашего пальца будет перпендикулярно вашему носу.

Трем поверхностью пальца участок между носом и верхней губой настолько активно, как только можем. Выполняем эти движения не менее 9 раз, но не более 36 раз.
 

МАССИРУЕМ ГЛАЗА — МАССИРУЕМ МОЗГ

Начинаем работать с глазами: активизируем мозг для дальнейшей работы. Подобный массаж
помогает настроиться на работу, то есть хорош в начале дня или в середине — для того чтобы повысить работоспособность. Древней медицине известны не только перечисленные свойства массажа глаз. Старинные оздоровительные учения говорят о соответствии частей тела и внутренних
органов. Воздействуя на некоторые внешние участки тела, мы можем поддержать здоровье некоторых внутренних органов. Например, глаза находятся в прямом взаимодействии с печенью.
Массируя глаза, мы понемногу лечим или прибавляем здоровья печени.
 

МАССИРОВАНИЕ ГЛАЗНИЦ И ГЛАЗНЫХ ЯБЛОК

Итак, прежде чем начать упражнение, разотрем руки.

Растираем их до тех пор, пока они не станут горячими. Теперь закроем глаза и вдохнем. Задержим дыхание и представим себе, как энергия, циркулирующая в нас, направилась в глаза.

Через опущенное веко помассируем глаз, его центральную часть, кончиком среднего пальца.
Не следует сильно давить, движения бережные. 6—9 круговых движений по часовой стрелке, 6 —
9 — против часовой стрелки.

Выдохнем. Снова вдохнем глубоко, направляя энергию в глаза.

Теперь массируем верхнюю часть века у края глазницы.

Используем для массажа 3 пальца: указательный, средний, безымянный.

Теми же пальцами массируем нижнее веко у самого края глазницы.

На следующем этапе упражнения будем работать согнутым указательным пальцем. Для этого
вначале сожмем кулаки и разотрем согнутые указательные пальцы друг о друга. Пальцы должны
стать горячими.

Средней костяшкой согнутого указательного пальца, ее боковой стороной, массируем глазницы.

Начинаем от внутреннего угла глаза. Стараемся поглубже погрузить костяшку пальца в углубление между глазом и костью глазницы.

Но! Надавливая так сильно, как только возможно, не допускаем болезненных ощущений!
Костяшка должна двигаться между костью глазницы и глазным яблоком. Массируя, ведем костяшку согнутого пальца от внутреннего угла глаза ко внешнему.

Закончив работать с верхними веками, переходим к нижним векам. Работаем так же: начинаем от внутреннего угла глаза. Костяшка двигается между костью глазницы и глазным яблоком. Массируем веко от внутреннего угла глаза ко внешнему.

Работая, отмечаем, в каких именно точках ощущения были более болезненными, чем в других. Такие точки массируем до тех пор, пока не пройдет неприятное болевое ощущение.

Это упражнение мы рекомендуем выполнять тем, кто не мыслит себя без очков, тем, кто злоупотребляет общением с телевизором или компьютером, — словом, это упражнение совершенно
необходимо выполнять тем, кто серьезно нагружает глазные мышцы. Наверняка после рабочего
дня или многочасового сидения у телевизора вы чувствуете, что глаза если и не болят, то чрезвычайно устали.

Интересная особенность глазного массажа, помимо его прямого назначения, в том, что, массируя глаза, мы помогаем расслабить излишне зажатые мышцы шеи, плеч и подмышек. Попробуйте выполнить несколько раз это упражнение, и вы почувствуете, как ощущение скованности в указанных областях уходит, а занемевшие мышцы расслабляются.