ДАВЛЕНИЕ НА ГЛАЗНЫЕ ЯБЛОКИ
Вот еще одно упражнение для глазных мышц, оно считается одним из лучших
для восстановления их естественного состояния. Что же нужно для того, чтобы
вернуть ослабленным глазным мышцам тонус?
Растираем ладони рук до тех пор, пока они не станут горячими. Расположим их
поверх глаз. Теперь нужно вдохнуть — и расслабиться.
Выдохнув, напрягаем анус.
Затем — надавливаем на глазные яблоки, сильно, избегая болевых ощущений.
Надавливаем,
словно стараемся поместить глаза внутрь черепной коробки.
Теперь — вдох, и — расслабимся.
Это несложное упражнение нужно выполнять не менее 3 раз. А в течение одного
занятия его рекомендуется выполнять 3—6 раз.
Еще одно важное замечание: не пропускайте в упражнении такой элемент, как
напряжение ануса. Вы можете посчитать выполнение этого элемента, в силу
непривычности, необязательным. Это не так. Древние системы оздоровления
утверждают, что внутренние органы связаны между собой. И, воздействуя на один из
них, мы тем самым влияем на состояние и другого органа или части тела.
УКРЕПЛЯЕМ ОРГАНИЗМ — МАССИРУЕМ УШИ
Выбор участка для массажа не случаен, давно известно, что ушные раковины
содержат в себе
более 170 биологически активных точек, воздействуя на
которые можно так или иначе помочь
различным органам. Например, только на
мочкt уха расположены нервные окончания, могущие
влиять на состояние
миндалин, глаз, языка, внутреннего уха и пр. Не говоря уж о точках, воздействуя
на которые можно снять боль. Существует поверье, что, обжегши палец, нужно
ухватить им мочку уха, и боль пройдет. Вероятно, здесь работают именно
анальгезирующие, снимающие боль, точки. Наверное, не стоит убеждать в
необходимости внимания к ушам и дальше?
Проводим массаж ушных раковин так, чтобы «уши горели». Каждый прием
выполняется по
15—20 раз.
Вот первый вариант массажа.
 Поработали с каждой из ушных раковин, — они благодарно «горят» и
раскраснелись. Теперь
сделаем легкий успокаивающий массаж лица ладонями.
Например, несколько напоминающих
умывание движений: погрузим лицо в
сложенные горстью ладони. Сделаем несколько легких круговых движений ладонями,
как бы омывая лицо водой. Если вы привыкли к каким-либо иным приемам, снимающим
усталость, выполните их.
МАССИРУЕМ ВНЕШНЕЕ УХО
Уши — это тот орган, который связан с почками. Воздействуя на него, мы
можем повлиять на почки, поддержать их. Достижению этой цели поможет массаж
ушных раковин. Кроме того, те, кто занимается по нашей системе, знает, что
растирание ушных раковин прекрасно разогревает тело и стимулирует нервную
систему.
Наиболее распространенный вариант разогревающего комплекса мы описали выше.
Ниже мы предлагаем вашему вниманию несколько иной вариант
проведения массажа ушных раковин.
Прежде чем начать массаж ушей, разотрем руки.
Ладони должны стать горячими. Наложим
ладони на ушные раковины, пальцы
направлены вверх. Раздвинем указательный и остальные
пальцы. Теперь
указательный палец находится за ушной раковиной, остальные 3 пальца расположены
перед ней.
Двигаем ладонями (с раздвинутыми пальцами) вверх и вниз, одновременно
массируя таким образом область за ухом и перед ним. Выполняем движения не менее
9 раз.
Затем опять растираем ладони рук до горячего состояния. Накладываем горячие
ладони на уши,
пальцы направлены вверх. Растираем пальцами
и ладонями уши.
В завершение упражнения поработаем с мочкой уха. Большим и
указательным пальцами рук
беремся за мочки ушей. С небольшим усилием тянем
вниз мочки, не допуская, однако, болезненных ощущений. Выполняем такие движения
несколько раз.
Мы уже немного говорили о методике постукивания в одной из предыдущих книг.
Это одна из
распространенных методик в даосской оздоровительной практике.
Для того чтобы продолжить
работу с ушными раковинами, нам понадобится эта
методика.
 |
