Юрий Хван

Кажется невозможным преодолеть многолетние проблемы со здоровьем за небольшой промежуток времени. Методика Норбекова и Хвана опровергает такое мнение. Подтверждением тому — 2 000 000 человек, обретших здоровье. Эта книга — практическое руководство по упражнениям системы здоровья Норбекова. В ней даны комплексы упражнений, которые используются на занятиях уже сегодня. Упражнения тщательно описаны и прокомментированы. Кроме упражнений, читатель найдет в книге оздоровительныс процедуры, многим из которых нет аналогов в мире.
 
 

ВВЕДЕНИЕ
Глава 1. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ СИСТЕМЫ
АКТИВНАЯ ПОЗИЦИЯ ПО ОТНОШЕНИЮ К БОЛЕЗНИ
Как питаться в период самовосстановления организма
Будьте бесстрашны, но осторожны
ГЛАВНЫЕ ЗНАНИЯ: ОСВАИВАЕМ ДЫХАНИЕ ХВАНА
Принцип «Осваиваем — применяем»
Перед любым упражнением — настройтесь!
Правильное дыхание
Целительные свойства крика
Учимся дышать правильно
ГЛАВНЫЕ ЗНАНИЯ: ОСВАИВАЕМ ДЫХАНИЕ НОРБЕКОВА
Целительные свойства дыхания Норбекова
Освоение техники дыхания по Норбекову
Как переносить и направлять дыхание
Куда не следует направлять дыхание
ТРЕНИРОВКА ВООБРАЖЕНИЯ
Огромная важность тренировки воображения
Краткий тренинг воображения
ТРЕНИРОВКА ЭМОЦИЙ
Почему следует тренировать эмоции
Краткий эмоциональный тренинг
Учимся прощать — делаем важный шаг по направлению к здоровью
ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ СВОЙСТВА МЕДИТАЦИИ
Краткий тренинг медитативных упражнений
БЕСКОНТАКТНЫЙ МАССАЖ НОРВЕКОВА
Учимся вызывать ощущения тепла, покалывания, холода (Т-П-Х)
Учимся вызывать ощущения тепла, покалывания, холода в заданных областях тела
Краткий тренинг массажа Норбекова
ЦЕЛИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ НОРВЕКОВА
Настрой Норбекова — ключ к здоровью
Вызываем свой образ молодости и здоровья (ОМЗ)
Глава 2. ЗНАКОМСТВО С УПРАЖНЕНИЯМИ СИСТЕМЫ НОРБЕКОВА
Как следует осваивать упражнения
Запреты
Заповеди
Противопоказания
Почему важен путеводитель здоровья
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ СИСТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ НОРВЕКОВА: ПУТЕВОДИТЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ
Общие замечания
Схема занятий
Последовательность разминок и упражнений
Важное примечание
Глава 3. ОСВОЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ СИСТЕМЫ НОРБЕКОВА
АУТОМАНУАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС
Массаж биологически активных точек головы и лица
Массаж ушных раковин
ПЕРВАЯ РАЗМИНКА
Кисти
Локтевые суставы
Плечевые суставы
Голеностопные суставы
Коленные суставы
Тазобедренные суставы
ПОСЛЕ РАЗМИНКИ
Упражнения для глаз
Что делать в конце первой разминки
ВТОРАЯ РАЗМИНКА
Позвоночник — основа вашего здоровья
Шейный отдел позвоночника
Верхнегрудной отдел позвоночника
Нижнегрудной отдел позвоночника
Поясничный отдел позвоночника
Скрутки
СИЛОВАЯ РАЗМИНКА
Последовательность упражнений этого блока
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Верхнегрудной отдел позвоночника
Нижнегрудной отдел позвоночника
Поясничный отдел позвоночника
Другие упражнения
Дополнительные упражнения для силовой разминки
Глава 4. КРАТКИЙ САМОУЧИТЕЛЬ ПО ОСВОЕНИЮ СИСТЕМЫ НОРБЕКОВА
ОСВОЕНИЕ БЕСКОНТАКТНОГО ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО МАССАЖА
Уровень 1 в освоении массажа: вызов ощущений T-П-X в заданных областях тела
Уровень 2 в освоении массажа: учимся перемещать ощущения тепла, покалывания и холода (Т-П-Х)
Уровень 3 в освоении массажа: сбор тепла, покалывания и холода (Т-П-Х) со всего тела к нездоровому органу и последующее рассеивание
Уровень 4 в освоении массажа: «Трилистники» и «Шумный город»
Уровень 5 в освоении массажа: работа с образом «третьей руки»
Уровень 6 в освоении массажа: работа с «энергетическими» шариками
Уровень 7 в освоении массажа: трехплоскостная обработка нездорового органа
ЗАПУСК МЕХАНИЗМОВ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА
Начало освоения механизма омоложения: удаление шрамов
Омоложение лица и шеи
ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ
НАПУТСТВИЕ